Het jonge vaderschap trekt een zware fysieke wissel. Hoe krijg je weer energie? 4 tips. De geboorte van een baby zet je wereld op zijn kop, en die veranderingen garanderen stress en een lage energievoorraad. Mariska Kwetters, psychosomatisch oefentherapeut, behandelt mensen met stressgerelateerde lichamelijke klachten. ‘Je lichaam herstelt bij stress niet voldoende, het niveau stresshormonen (adrenaline ...
Sta frisser op
12 tips voor een betere nachtrust. 40% van de Nederlandse werknemers zou hun werk beter doen als ze één uur per nacht langer slapen, zo blijkt uit onderzoek van de Nederlandse vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek (NSWO). ‘Vaak is er geen duidelijke scheiding meer tussen je dag- en nachtactiviteiten,’ zegt Monique Vlak, neuroloog bij WaakSlaapCentrum ...
Jouw ideale sportbalans
Te druk om te sporten of te druk mét sporten? Vind de goede verhouding. ‘Een goede sporter heeft zichzelf onder controle,’ vertelt sportpsycholoog Stéphanie Kuiper. Evenwicht is belangrijk om niet door te slaan in sporten en toch de momenten te nemen om de rest even van je af te zetten. Kuiper: ‘Bij obsessief of gefrustreerd sporten ...
Puur drinken
Suiker is ongezond, wat kies jij? Cola, cola light, koffie met suiker, een zoetje of leef je trouw op water? Zin in zoet Onderzoek van de University of North Carolina toont aan dat light-dranken kunnen bijdragen aan een lagere BMI, mits de rest van de voeding óók gezond is. Cola light drinken maakt het moeilijk om voor de ...
